[...] jako tako w połowie rundy wyglądałem na 70 minut. Następnie w czerwcu tego roku podczas pierwszego sparingu doznałem naderwania włókien mięśnia dwugłowego. W międzyczasie fizjoterapeuta zobaczył, że moje mięśnie są bardzo spięte, pracowaliśmy nad tym różnymi masażami, jedna przebieżka 2-3 km i mięśnie znowu jak z betonu. Jeszcze [...]
[...] makaron. Z pewnością możesz wzbogacić swoją dietę o porcje węglowodanów pochodzących z owoców, jednak z reguły nie warto inwestować w soki owocowe. Węglowodany są bronią obosieczną. W nadmiarze potrafią tuczyć, szczególnie jeśli towarzyszą dużej ilości tłuszczów. Dlatego właśnie najmniej polecane dla kulturystów są czekolady, lody, ciastka, [...]
Tez się śmiałem ze to głowa . Jego oficjalna kobieta na dniach będzie rodzic . Ale jak to mówi , widząc inne klacze zamiast myśleć o j**aniu myśli o uczuciach co nie jest do niego podobne Hahah żołnierz nie daje o sobie znać . Będzie ojcem po raz 2 wiec to chyba nie na myśl o porodzie . Plus mówi , ze utrzymuje się to od jakiegoś czasu i [...]
PatkaMatka Korekta
Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz [...]
Zgadzam się, napiszecie co wasza wyobraźnia mówi ?
Nie dać się czasowi
z taką dysproporcją siłową to jeszcze długo będziesz stać z ciężarami. Nie jest rozsądnym wchodzenie w siłowe zakresy powtórzeń w momencie gdy w przysiadzie jest 40kg. Poza tym ławka na 35kg, to wiele mówi. A co do MC - używaj talerzy 15-tek, będzie wyżej i nie będziesz się tak łamać ;-)
Zgadzam się, napiszecie co wasza wyobraźnia mówi ? Odrobinki szkła wstrzyknięte w mięsień mogą wywołać zapalenie/infekcje/ropień lub nawet mogą dostać się do krwiobiegu a jak już serce zareaguje pompując odrobinki szkła to tego moja wyobraźnia mi nie podpowiada%-) Dodam tylko że serce również pompuję krew te do mózgu...więc sobie wyobraź ;-) [...]
[...] makroskładników w diecie. Dostarczanie go organizmowi w odpowiednich ilościach pozwala mu na prawidłowe funkcjonowanie. Zbyt mała podaż protein w codziennym jadłospisie może natomiast przyczynić się do pogorszenia stanu poszczególnych narządów i układów, jak i całego ustroju. Dlaczego? Ponieważ poza tym, że białko pełni funkcję [...]
Warto obejrzeć bo mowi o posiłku i suplementacji po treningowej dla figterów ale takze przytacza o kulturystach takze jesli ktos nie posiada takiej wiedzy zawsze sie cos moze dowiedziec co warto a co nie xD https://www.youtube.com/watch?v=vqx1K2mRW0w Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-22 09:17:50
Regularna aktywność fizyczna potrzebna jest do zachowania pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Zdrowy styl życia nie oznacza jednak, że musimy codziennie pływać na basenie, biegać lub wykonywać intensywny trening na siłowni. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi Regularne ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności pomagają [...]
Nie dać się czasowi
z taką dysproporcją siłową to jeszcze długo będziesz stać z ciężarami. Nie jest rozsądnym wchodzenie w siłowe zakresy powtórzeń w momencie gdy w przysiadzie jest 40kg. Poza tym ławka na 35kg, to wiele mówi. A co do MC - używaj talerzy 15-tek, będzie wyżej i nie będziesz się tak łamać ;-) Paatik i dograj przysiad bo podejrzanie slabo z ciezarem. [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
[...] W filmie instruktażowym, który wstawiłem, Szymon Moszny mówi o gilotynie robionej wąsko a w artykule jest o szerokim rozstawie rąk. Nie wiem czy ma się to jakoś do siebie bo nie testowałem. Ja robię w pośrednim uchwycie bo na tej szerokości co powinienem złapać mam stojaki. Wg mojej takiej filozofii bardziej ma to przypominać dipy na [...]
zależy co masz na myśli w pełnym sztosie? normalne że nie będzie to forma ma zawody ale widziałeś jaki progres z jaką forma podczas masy robi np.Łukasz czy Adam , chłopaki Jeszcze do niedawna z forum.. a daleko nie szukając np.nadal na forum np. Przemek czy Dawid? forma na masie taka że większość po redu takiej nie ma więc trochę naciągane to co [...]
Nie dać się czasowi
[...] "siłę buduje większa ilość powtórzeń", "nie rób frontów vs "rób fronty", "dołóż w przysiadzie" etc. No, ale po odstawieniu emocji na bok: 1. wczoraj na treningu podpytałam sie trenera - akurat takiego wysokiego z długimi witkami jak moje - on też ma różnice 20 kg między ławką a nogami. Ponoć takie dysproporcje u osób o "naszej" budowie są [...]
Sen ma kluczowe znaczenie dla życia. W badaniach laboratoryjnych szczury pozbawione snu nie mogą pozostać przy życiu dłużej niż miesiąc. Na ludzi także brak snu wpływa destrukcyjnie. Osoby cierpiące na chorobę zwaną śmiertelną bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści, związanych ze snem. Na "szczęście" [...]
Nic to co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez [...]
[...] mnie łaskotało .( zdiecie z sutkiem dołaczyłem ) Z tymi sutkami to jest czasami sa malutkie normalne jak na zdieciu profilowym a czasami tak na zdieciu dodanym wiec sam sie pogubiłem. Obadalem klate i sutki czy nie mam gino . Nie mam nic pod sutkami , żadnego gruczołu czy cos ale mysle ze w ciagu dnia gdy jest ciepło to kułeczko sutka jest [...]
Nic to co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez [...]
No to i masy nie bedzie od samego treningu one nie uriosną, możesz różne treningi robić i nie podskoczy ona do góry, nikt nie mówi tu o diecie co do grama, ale chociaż jakies zdrowe odzywianie by się przydało
Dzieki Ci Lodzianin za wszystkie rady. Ja dzis wieczorem sie wybiore do Szpitala i zrobie te badania. Powiem tak majster co mi ogarnia mowi ze Clomid jest gorszy od Nolva i tak samo wyczytalem . Ja normalnie sie pogubilem w tym wszystkim. Zrobie badania i zobaczymy co i jak!! Jeszcze raz dziekowka za rady
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
